Diyette Uzak Durulması Gerekenler

Diyet yaparken özellikle her türlü yağdan (kuyruk yağı,tereyağı, margarin), konsantre süt tozu, yağlı etler, yüksek karbonhidrat içeren gıdalar, beyaz unla yapılmış her türlü hamur işi, şeker, şekerli gıdalar ve şarküteri ürünlerinden uzak durmalarında fayda vardır. Karbonhidratlı yiyecekler vücudun enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz fazla alındığında yağ olarak depolanırlar. Bu nedenler en azından fazla kilolarınızdan kurtuluncaya kadar karbonhidrat içeren yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Protein ağırlıklı beslenmek diyetinizi kolaylaitırabilir. Proteinler uzun süre tokluk hissi verirken, kaslardan kilo kaybetmenizide önleyecektir. Yalnızca proteini et ürünü olarak tüketecekseniz yağsız et yada ızgarada pişmiş etleri tercih etmelisiniz.

Ayrıca bazı sebzelerin özellikler diyetin ilk on beş günü tüketilmesi yüksek kalori içerdiği için uzmanlar tarafından önerilmemektedir. Örneğin bezelye, patates, havuç bunların başında gelmektedir.

Ayrıca sebzeleri kızartarak değil az yağlı yada mümkünse yağsız pişirmek hem fazla kalori almanızı önler, hemde daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.

Çerez, patates yada mısır vb. her hürlü cips çok fazla yağ içerdiğinden kesinlikle yenilmemelidir. Yalnız bir porsiyon fındık genelde diyet uzmanlarının listelere eklediği protein içerikli tok tutan bir çerezdir. Aynı zamanda badem yada ceviz de açlık hissini bastırmada size yardımcı olabilecek önerilen çerezlerdendir. Ancak unutmayınki fazlasını tükettiğiniz herşey vücudunuzda yağ olarak depolanmaktadır.

Ayrıca çikolatadan uzak duramayanlar bu ihtiyaçlarını küçük bir dilim bitter çikolata ile gidermeyi başarabilirlerse diyetlerine zarar vermemiş olurlar.

Porsiyonlarınızı küçültmek, öğün atlamamak, gün içinde yirmi dakika yürüyüş yada rutininiz dışında hareketler yapmak, kendinizi motive edeceğiniz şeyler düşünmek diyetinizi kolaylaştıracak ipuçlarındandır.