Sağlıklı Diyet Önerileri

Bazı uzmanlara göre ekmek, pilav ve makarnayı hayatınızdan çıkararak eti sınırsızca yiyebileceğiniz düşüncesi doğru değildir. Çünkü aşırı protein kemiklerden kalsiyumun çekilmesine neden olur. Yüksek protein karaciğer ve böbrek gibi organların aşırı çalışmasına yol açar.

Vücut enerji kaynağı olarak karbonhidratları bulamadığında proteinleri, yani kaslarını parçalar. Kiloyu yağlardan değil kaslardan vermiş olursunuz ki buda gerçek kilo kaybı değildir ve sağlıksızdır.

Karbonhidratlar kısıtlandığında B vitamini eksikliği doğar ve bağışıklık sisteminiz zarar görür.

Diyette en önemli unsur ne yediğinizden çok neyi ne kadar tükettiğinizdir.

Metabolizmayı hızlandıran faktörlerden biride spordur. Kaloriyi kısıtladığınızda metbolizmanız yavaşlar. Bunu sporla arttırabilirsiniz. Haftada 2-3 defa yapılan yürüyüşler bu konuda size yardımcı olacaktır.

18  derecenin altında yapılan egzersizlerin daha fazla yağ yakılmasına yardımcı olacağı belirlenmiştir.

Ancak dikkat edilmesi gereken unsurlardan birisi yapılan sporun çok ağır olmamasıdır. Örneğin koşmak iştahı arttırır.

Açlığınızın psikolojik olmadığından emin olun. Bunu kontrol etmek sizin elinizde.

Doğru zamanda doğru yiyeceği tüketerek, yeterli ve dengeli beslenerek, öğün atlamadan ve glisemik indeksi düşük besinler tüketerek açlığınızı kontrol edebilirsiniz. Ayrıca liften zengin gıdalar tüketin ve lokmalarımümkün olduğu kadar çok çiğneyin.