Başarılı bir diyetin sırları

Başarılı bir diyetin sırları

1-Dİyet yaparken öncelikle ilk bir haftada kilo vermeniz daha kolay  olacaktır çünkü ilk olarak vücuttaki şişlik su kaybıyla beraber gider.Sonrasında daha yavaş kilo verirsiniz, bu normal bir süreçtir. Motivasyonunuzu sakın bozmayın.

2-Diyetinizde ufak değişiklikler yapın hergün aynı gıdaları değil, aynı kalori cetvelli farklı gıdalar tüketin.

3-Her gün en az iki buçuk litre su tüketin.Suyun yağı parçalama özelliği vardır. Susuz diyet olmaz.

4-Yeşil çayda görünen oki diyet listelerinin olmazsa olmazı durumunda. Hergün iki fincan farklı öğünlerde olmak üzere, tercihen tarçınlı yeşil çay tüketin.

5-Mümkünse bir fincan mate çayıda tavsiye edilir.

6-Yemeklerde taze nane, fesleğen, dereotu, kekik gibi baharatlar tüketin.

7-Protein ağırlıklı beslenenler daha uzun süre tok kalabilmeleri açısından kolaylık yaşarken vitamin eksikliğine dikkat etmek zorundalar. Ayrıca kabızlık şikayetleride yaşayabilirler. Mutlaka öğünlerinize sebzeyide ekleyin.
Ya da zeytinyağını ihmal etmeyin. Vİtamin emilimini arttırır.

8-Soğan ve sarımsak hem lezzetli hem vitaminlidir. İhmal etmeyin.

9-Öğünlerin yanında domates, salatalık gibi lifli çiğ sebzeler hem metabolizmayı çalıştırır, hem sizi tok tutar.

10-Alışverişlerde gözünüz açık olsun. Daha taze, daha az kalorili ve tuzsuz gıdalar tüketmeye özen gösterin. Ambalajların güzelliğine aldanmayın.

11-Maden suyuda diyet için iyi bir yardımcıdır. Her gün iki tane sade maden suyu içebilirsiniz.

12-Doğru nefes almayı öğrenmek yaşam kalitenizi arttırır.

13-Her gün en az yarım saat açık havada tempolu yürüyün, mümkünse haftada 2-3 gün plates yapın. Kilo verirken aynı zamanda sıkılaşmış olursunuz.

14-Ceviz, badem gibi yemişlerden hergün bir avuç tüketerek ihtiyacımız olan omega üçü mutlaka alın. Hafızanızada, cildinizede iyi gelir.

15-Ara öğünleride ana öğünleride sakın atlamayın. Çok acıktığınızda kan şekeriniz iyice düşer ve bir sonraki öğünde kontrolünüzü kaybedebilirsiniz.