Diyabet Hastaları İçin Tavsiyeler

seker-hastaligiHerkes çok güzel bir görüntüye sahip olmak ister. Bunun için diyetler yapılır,  sporlara gidilir ama durum bazen çok farklı olabiliyor. Sağlıklı bir insanız bunların hepsini rahatlıkla yaparsınız ama herhangi bir sağlık sorununuz var ise durum bu kadar da kolay olmayabiliyor. Örneğin diyabet hastaları bu durum kapsamı dâhilinde çünkü yedikleri besinlerden, kalori miktarına kadar dikkat etmeleri gerekiyor.

Diyabet hastaları için, fiziksel aktivite yani spor ile vücuttaki şekerin hızla tüketilmesine yardımcı olmak adına kan şekeri düzeyini dengeliyor. Spor ayrıca kan damarları ve kalp içinde yararlı. Ancak spora başlamadan önce mutlaka doktora danışarak tıbbı bir kontrolden geçmeli ve uygulanacak spora karar verilmelidir. Beslenme konusunda ise;

*Beyaz ekmek yerine, kepekli ekmekleri tercih edin.

*Öğünlerde mutlaka pişmiş sebze yemeği ve salata yiyin.

*Meyveleri mümkün olduğunca kabuklu yiyin.

*Posalı yiyecekleri tercih edin.

*Kuru baklagillere özellikle fasulye, bezelye, mercimek, barbunya ve nohuta sofrada sıkça yer verin.

*Ölçülü miktarlarda zeytinyağı ve sıvı yağ kullanın.

*Kırmızı et yerine, beyaz et yiyin.

*Etli yemeklere ayrıca yağ ilave etmeyin.

*Lıght süt ve yoğurdu tercih edin.

*Az yağlı peynir çeşitleri tüketin.

*Krema, kaymak, tereyağı ve margarinden uzak durun.

*Şeker, tuz ve alkolden sakının.

*Düzenli spor yapın.

*Günde en az 8 bardak su için.

Aşağıdaki kelimelerden sitemize ulaştınız:

Diyabet hastaları, diyabet hastaları ve beslenme, diyabet hastaları ve spor, şeker hastalığında besinler, şeker hastalarının dikkat etmesi gereken kurallar, şeker hastalığı ve obezite,  şeker hastalığı belirtileri, şeker hastalığı ve astım, şeker hastalığında şeker tüketimi, şeker hastalığı ve oruç, beslenme şekilleri