Kış Diyeti

biraz daha artmaktadır. En büyük sebebi soğuk ve yağışlı havalarla birlikte bağışıklık  sistemimizin daha çok savunmaya ihtiyaç duymasıdır. Tabi alınabilecek kilolarda bol  giysilerin altında görünüşünüzü etkilemeyeceği için endişelerinizi hafifletir. Dolayısıyla yemek yeme konusunda kendimizi daha az sınırlarız. Ayrıca kış ayları diyet yapmak için  çokta uygun değildir. Diyet bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve viral hastalıklara  karşı daha savunmasız olursunuz. Dolayısıyla ya doğru beslenme alışkanlığınızdan kış  aylarındada vazgeçmeyecek yada kış ayında ağır bir diyet yapmayacaksınız. Şok  diyet
dediğimiz kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak diyetlerdense kesinlikle uzak durmalısınız.
Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirecek yiyeceklerden tüketmelisiniz. Bol sıvı içeren diyetlerde size yarardan çok zarar sağlayabilir. Yaz aylarında terle sıvı kaybıdan dolayı bol sıvı içeren diyetler avantaj sağlarken kışın böyle bir kaybınız olmayacağından  gereğinden fazla sıvı tüketmek vücudun su tutmasına neden olabilir. Tabi alınması gereken su  miktarını bunların dışında tutuyoruz.

Diyetle ilgili şu özelliklere dikkat edin:

En az iki litre su  tüketmelisiniz.
Günlük yarım saat yürüyüş ya da hareketten vazgeçmeyin.
Akşam sekizden sonra birşey yemeyin.
C Vitamini içeren meyve, antioksidan içeren balık gibi yiyecekleri bol tüketin.
Tatlıdan vazgeçemiyorsanız sütlü ve kakaosuz tatlıları tercih edin.
Tam tahıllı ekmekler beslenmenizde sürekli bulunsun. Ayrıca karbonhidrattan yinede uzak durun.
Ara Öğünleri atlamayın.

Bu sebzelerden bol tüketin!KIZARTMADAN!

Pırasa,ıspanak, havuç, lahana, karnabahar, brokoli, kırmızı lahana.

Tüketmeniz gereken meyveler

Elma, mandalina, portakal, nar, muşmula, ayva.